Potraviny odbúravajúce stres


Dodržiavať zdravý životný štýl, športovať a zdravo sa stravovať mnohokrát nepomôže celkom odbúrať stres, pretože častokrát siahneme na nesprávnu potravinu, ktorej účinok má následok zvýšenia stresového hormónu. Mnohé štúdie dokazujú, že niektoré potraviny blahodarne pôsobia na náš organizmus a priaznivo pomáhajú eliminovať stres.
žena ve stresu
Treba len poznať, ktoré potraviny sú tie najvhodnejšie a budete prekvapení z ich efektu. Okrem toho tieto potraviny Vám môžu pomáhať aj pri iných zdravotných problémoch trápiacich Váš organizmus. Vyskúšajte ich a doplňte do svojho jedálnička.

ČUČORIEDKY – tieto chutné modré plody obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú zničiť voľné radikály spôsobujúce stres. Upokojujú nervový systém, zlepšujú mozgovú činnosť, chránia pred demenciou a ochoreniami srdca. Majú protizápalový účinok, urýchľujú metabolizmus, znižujú tlak a zlepšujú zrak. Obsahujú málo kalórií, preto sú vhodné pri diéte.
jahody s borůvkami
JAHODY – sú zdrojom aminokyseliny tyrozín, ktorá podporuje dobrú náladu. Pôsobia ako afrodiziakum. Jahody sú aj malou prírodnou lekárňou, pretože podporujú metabolizmus, chránia pred vznikom močových a žlčových kameňov, znižujú cholesterol. Pomáhajú pri plynatosti a hnačkách, vďaka vláknine viažucej škodlivé látky v črevách.

ZELENÁ LISTOVÁ ZELENINA – špenát, kučeravý kel, mangold, čerstvé bylinky, petržlenová vňať, kôpor, zelený čaj, kapusta, stopkový zeler, žihľava, rukola. Všetky tieto potraviny obsahujú chlorofyl, látku pôsobiacu ako antioxidant s protizápalovými účinkami. Navyše chlorofyl okysličuje a čistí krv, eliminuje zápach z tráviaceho traktu a úst. Okrem chlorofylu táto zelenina obsahuje široké spektrum vitamínov a minerálov podporujúcich imunitný systém.

MORČACIE MÄSO – táto potravina obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorý má upokojujúci účinok, znižuje depresie a pomáha pri nespavosti. Morčacina obsahuje aj veľké množstvo vitamínu B12 posilňujúceho nervový systém a činnosť pečene. Taktiež obsahuje minerál selén, dôležitý pri odbúraní voľných radikálov.

PISTÁCIE –  sú bohatým zdrojom dôležitých vitamínov, minerálov, proteínov a zdravých tukov, najmä kyseliny olejovej, ktorá v spojení s vlákninou a antioxidantami ovplyvňujú kardiovaskulárny systém.
vysypané pistácie
TMAVÁ ČOKOLÁDA – výskum ukázal, že výborne reguluje hladinu stresu, znižuje krvný tlak a zlepšuje krvný obeh. A predovšetkým obsahuje jedinečné prírodné látky, ktoré vytvárajú pocit eufórie, podobný pocitu v láske. Vyberajte si produkty s obsahom aspoň 70% kakaa.
 Nezabudnite sa vyhýbať potravinám, ktoré Vašu psychickú pohodu len zhoršia – salámy, údeniny, nápoje obsahujúce kofeín, sladkosti, čipsy, zmrzlinu, fast food a dokonca aj žuvačky!

Potraviny odbúravajúce stres

3.5 (70%)2